Joskus ajatukset eivät vain kierrä kehää, vaan ne kasvavat. Yksi huoli synnyttää toisen. Yksi tulkinta laajenee kokonaiseksi tarinaksi. Kuin lumipallo, joka vierii ja kerää lisää kerroksia.
Lopulta ajatus ei ole enää pelkkä ajatus. Se tuntuu kehossa. Puristuksena rinnassa, levottomuutena, ehkä pelkona.
Ajatusten tutkiminen voi olla tärkeää. On helpottavaa ymmärtää, mistä jokin kumpuaa. Mutta aina lisää analyysia ei tuo helpotusta. Joskus ajattelu vain kerryttää itseään lisää ja olo raskautuu.
Silloin pieni, konkreettinen liike voi katkaista kierteen. Kävely, ystävän kohtaaminen, yksi hoidettu asia. Ei siksi, että ongelma katoaisi, vaan siksi että hermosto saa toisenlaisen viestin. Liike palauttaa kokemuksen siitä, että jokin muuttuu. Liikkeelle lähtö voi auttaa näkökulman vaihtamisessa. Tarkoitus ei ole unohtaa ongelmia tai työntää niitä syrjään, vaan saada etäisyyttä siihen puuromaiseen ajatteluun, jossa kaikki tuntuu sekoittuvan toisiinsa. Kun ajattelu hieman selkeytyy, ydinasiat alkavat erottua.
Toisinaan käy myös toisin. Liikkeestä tulee helpotus, ja siksi alamme pysyä jatkuvasti liikkeessä. Teemme, ratkaisemme, etenemme. Olo kevenee hetkeksi, mutta rytmi katoaa. Tauot unohtuvat ja lepo jää sivuun.
Silloin voi olla tarpeen tehdä päinvastainen liike: pysähtyä.
Ei jäädäkseen jumiin, vaan kohdatakseen sen, mikä yrittää tulla kuulluksi. Ajatuksia voi kirjoittaa auki. Omaa uskomusta tai pelkoa voi tutkia rauhassa ja uteliaasti. Joskus niitä on helpompi tarkastella yhdessä ulkopuolisen, neutraalin ihmisen kanssa, joka auttaa näkemään sen, mitä yksin ei huomaa.
Ehkä emme tarvitse vain lisää ymmärrystä emmekä vain lisää toimintaa. Tarvitsemme liikettä näiden välillä. Kykyä tunnistaa, milloin on aika ottaa askel eteenpäin ja milloin on aika pysähtyä.
Joskus jo se, että huomaa ajatusten alkaneen kerryttää itseään, muuttaa jotain. Se palauttaa tilaa valinnalle.
Pienet muutokset ovat usein kestävimpiä.
Tarjoan ratkaisukeskeistä ja kognitiivista näkökulmaa yhdistävää lyhytterapiaa Tampereella. Jos kaipaat tilaa tutkia ajatuksiasi tai tukea seuraavan askeleen löytämiseen, voit lukea lisää täältä: